Wat is (saswitha)hatha yoga?
Saswitha Yoga is een vorm van hatha yoga, waarbij je bewust contact maakt met je lichaam, maar ook met je gevoel en met je bewustzijn. Āsana’s (yogahoudingen) en variaties worden zorgvuldig opgebouwd. De adem wordt gebruikt om je bewegingen te begeleiden en je aandacht te bundelen. Saswitha Yoga brengt je op subtiele wijze bij je eigen innerlijke ervaring. Je aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent. Klassieke hatha yoga zonder attributen en zonder muziek, old school hatha yoga.
Een yogales bevat staande, zittende en liggende houdingen. Alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten komen aan bod. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden. Steeds ga je op zoek naar wat voor jou het juiste evenwicht is tussen ontspanning en kracht. Gedurende de les ontstaat een meditatieve concentratie die leidt tot verstilling. Ontspannings- en meditatieve oefeningen zijn onderdeel van de les, waardoor een complete ervaring ontstaat.
(bron: Saswitha Yoga)
Yoga en de adem: Een eenheid van lichaam en geest
Saswitha Yoga, een vorm van yoga die diep geworteld is in de traditionele Indiase filosofie, legt een sterke nadruk op de adem als de kern van de beoefening. Deze yogastijl is vernoemd naar Saswitha Ananda, die de holistische benadering van yoga onderwees waarbij de adem centraal staat. In Saswitha Yoga wordt de adem gezien als de brug tussen lichaam en geest, en het beheersen ervan is essentieel voor het bereiken van innerlijke balans en rust.
Synchronisatie van adem en beweging
Een uniek aspect in yoga is de nadruk op het synchroniseren van adem met beweging. Elke yogahouding wordt uitgevoerd in harmonie met de adem, wat helpt om een meditatieve staat te bereiken en het bewustzijn in het huidige moment te versterken. Deze synchronisatie heeft verschillende voordelen:
- Verbeterde lichaamshouding: Door met de adem beweging in te zetten, worden spieren soepeler en gewrichten mobieler, wat leidt tot een betere lichaamshouding en minder spanningen.
- Diepe ontspanning: Het ritmische patroon van adem en beweging helpt om zowel het lichaam als de geest diep te ontspannen.
- Emotionele balans: De harmonie van adem en beweging helpt bij het loslaten van emotionele spanningen en bevordert een gevoel van innerlijke rust.
Meditatie en de adem
Naast fysieke oefeningen, integreert yoga meditatie in de beoefening. De focus op adem tijdens meditatie helpt om de geest te verstillen en een diepere staat van bewustzijn te bereiken. Dit bevordert niet alleen mentale rust, maar versterkt ook de verbinding tussen lichaam en geest.
Yoga biedt een holistische benadering van welzijn door de ademhaling centraal te stellen in de beoefening. Door het synchroniseren van adem en beweging, en meditatie, helpt yoga beoefenaars om zowel fysieke gezondheid als mentale helderheid en emotionele balans te bereiken. De adem is de sleutel tot het ontsluiten van de volledige potentie van deze yogavorm, en het integreren van deze principes kan leiden tot een diepere en meer vervullende yogabeoefening.
De kracht van de adem
Adem is de meest fundamentele en essentiële functie van het menselijk lichaam, maar vaak onderschatten we de kracht en invloed ervan op ons welzijn. In de praktijk van yoga, en ook in het dagelijks leven, kan bewuste adem een krachtig hulpmiddel zijn voor het verbeteren van zowel fysieke als mentale gezondheid.
Fysieke Voordelen
De adem levert zuurstof aan het bloed, wat essentieel is voor het functioneren van elke cel in ons lichaam. Door bewust diep adem te halen, verbeteren we de zuurstofopname en stimuleren we de circulatie. Dit kan leiden tot een verbeterde energievoorziening, een verhoogde vitaliteit en een beter immuunsysteem. Ademoefeningen kunnen ook helpen om spanning en stress in spieren te verminderen, wat bijdraagt aan een betere lichaamshouding en minder pijnklachten.
Mentale Voordelen
Bewuste adem speelt een cruciale rol in het kalmeren van de geest. Langzame, lage buikadem activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat een staat van rust en ontspanning bevordert. Dit helpt bij het verminderen van stress, angst en gevoelens van overweldiging. Adem die vaak ik yoga worden toe pas, kan de geest verstillen en mentale helderheid verbeteren.
Adem en Yoga
In yoga is de adem een brug tussen lichaam en geest. Het bewust kalmeren van de adem met beweging helpt om een meditatieve staat te bereiken, waarbij het lichaam beweegt in harmonie met de adem. Dit versterkt niet alleen de fysieke yogabeoefening, maar verdiept ook de mentale en spirituele aspecten van yoga.
De kracht van de adem ligt in haar vermogen om zowel het lichaam als de geest te beïnvloeden. Door bewuste adem in ons dagelijks leven te integreren, kun je meer balans, rust en vitaliteit ervaren. Of het nu door yoga, meditatie of eenvoudige ademoefeningen is, het benutten van de kracht van de adem kan leiden tot een gezonder en gelukkiger leven.
Kom langs en doe mee
Ik wil je graag meenemen in de reis van de adem. Boek vandaag nog een proefles!